“Morgen begin ik” is de favoriete uitroep van een zogenaamde uitstelster. De volgende dag wordt precies hetzelfde weer gezegd. Uiteindelijk duurt het weken voordat de persoon in kwestie echt begint, of het komt er gewoon helemaal niet van. Herkenbaar? Vast wel, heel veel mensen lijden onder uitstelgedrag. En dat kan heel irritant zijn! Maar hoe kom je er in vredesnaam van af?
Aangezien ik mezelf best wel een ervaren persoon op dit gebied kan noemen, heb ik eens goed zitten nadenken wat er voor oplossingen voor dit probleem zijn. Uiteraard was ik hier over aan het nadenken op een moment dat ik wiskunde had moeten doen; studieontwijkend-gedrag, houdt een uitstelster ook heel erg van :) Enfin, lees mee, hopelijk hebben we er allemaal wat aan!
Zorg er voor dat je een duidelijk planning maakt, zodat je precies weet wat je allemaal nog moet doen en hoeveel tijd dat in beslag neemt. Dit zorgt ervoor dat in je hoofd alles op een rijtje komt en dat neemt chaos weg. Als je weet wat je te wachten staat zul je zien dat je uitstelgedrag vermindert.
Koop een kookwekker of gebruik een timer o.i.d Spreek met jezelf af dat je een bepaalde tijd met iets bezig moet gaan, zet je timer en begin. Zodra je er een beetje druk onder zet heb je het idee dat je wel móet beginnen.
Zorg voor iets leuks om naar uit te kijken. Na een dik uur blokken is het goed om je zelf te belonen. Je hebt zitten zwoegen, maar het is je gelukt! Jezelf vooraf belonen telt niet niet :cute: (‘Eerst even een uurtje computeren en dan ga ik leren’). Heb je een doel, iets om naar uit te kijken dan lukt het vaak al veel beter.
Ga niet de hele tijd excuses bedenken waarom je het nu niet hoeft te doen. Stop daarmee! :exclam: Geen zin hebben is geen reden om iets uit te stellen naar morgen. Kan het vandaag? Heb je genoeg tijd? Begin dan gewoon!
Iets wat bij mij altijd heel goed werkt is gewoon een beginnetje maken. Is er iets wat je al jaren wilt maar telkens uitstelt? Begin gewoon ermee, ook al doe je maar een heel klein beetje. Het is de eerste stap in de goede richting! Als je je eenmaal over het begin heengezet hebt ben je al een heel eind.
En als echt niets meer werkt, zoek een lotgenoot. Een fervente uitsteller die bijvoorbeeld ook wil beginnen met hardlopen, maar het gewoon niet doet. Heb je samen een doel, iets om voor te werken dan kun je elkaar aanmoedigen als de één het even niet meer ziet zitten. Samen lukt het wel! :blink:
