Iedereen heeft wel eens een baaldag, een dagje dat je je heel druk maakt over jezelf en gewoon niet vrolijk bent. Vooral in de winter kun je daar eerder last van hebben. Maar er zijn tips om ermee om te gaan en je mood te veranderen.
Zet een glimlach op. Ook al voelt het in het begin misschien nogal fake, het helpt wel. Wanneer je lacht maakt je lichaam gelukshormoon: Endorfine, aan waardoor je blij wordt. Bovendien doen mensen eerder aardig tegen je als je een meisje bent met een lach op haar gezicht, dan wanneer je als een donderwolkje je omgeving onveilig maakt.
Geef veel complimentjes, maar alleen als ze oprecht zijn. Door nepheid prikken mensen gelijk heen, niet doen dus. ‘What goes around, comes around’ gaat heel vaak op en dat geldt ook voor positive vibes.
‘What doesn’t kill you, makes you stronger’, deze quote van Nietzsche helpt mij vaak. Ook al lijkt iets op het moment zelf nog zo erg, bedenk dat dat gevoel over een tijdje weer over zal zijn. Probeer eens objectief te kijken naar wat er aan de hand is: waar ben ik nu eigenlijk mee bezig en waarom maak ik me zo druk hierover? Vaak kom je dan tot besef dat je je veel te druk maakt om iets dat eigenlijk best meevalt. En lukt je dat niet, bedenk dan dat alle gebeurtenissen in je leven je sterker maken, ze maken je tot de persoon die je bent, ook de minder leuke dingen in het leven. Dat vormt je karakter en dat is wat jou nu net uniek maakt. Het kan gebeuren dat je een dag niet lekker in je vel zit, dat is heel normaal.
Zet je radio ‘s ochtends aan en luid al meeblèrend je nieuwe dag in! Sowieso dat dat helpt!
Stop met piekeren over wat je fout doet of wat beter is aan anderen dan aan jou. Denk bij jezelf: ‘Vanaf nu denk er niet meer aan en ben ik vrolijk.’ Fantaseer over iets leuks: de reis die op de planning staat, kerstvakantie in het vooruitzicht, mensen die je blij maken en seriously, die rotbui is meteen over. Het is alleen een kwestie van de knop omzetten.
Ik wens jullie allemaal succes met happy zijn! Mocht het je toch niet lukken, of zit je al een hele tijd niet meer lekker in je vel? Dan raad ik je vooral aan er met mensen die je vertrouwd over te praten, dat is erg belangrijk. Gaat het echt niet goed, zoek dan professionele hulp: breng een bezoekje aan de huisarts of zoek andere mensen die je kunnen helpen.
Ook een tip: geniet van alle dingen om je heen, de zon die schijnt, mooie bloemen, of nu juist mooie kleuren van verschillende bomen. Waai eens lekker uit op het strand, en als je het moeilijk vindt mooie dingen om je heen te zien: schrijf eens 5 tot 10 dingen per dag voor jezelf op, dan krijg je al snel een hele lange positief-lijst!
En vergeet niet: het is niet verkeerd om af en toe eens een baaldag te hebben! Je hoeft niet áltijd vrolijk te zijn ;-)